Ежегодно сотни людей умирают от причин, связанных с жарой
Медики призвали украинцев не забывать о своем здоровье в жаркие летние дни, поскольку сотни людей ежегодно умирают от причин, вызванных именно жарой.
В Центре общественного здоровья при Минздраве напомнили, что чрезвычайной (экстремальной) жарой принято считать температуры, колеблющиеся на 10 и более градусов выше средней высокой температуры, определенной для данного региона и продолжающейся в течение нескольких недель.
Также приводится перечень простых советов, которые уберегут от неблагоприятных последствий жары:
- В жаркие часы лучше оставаться в зданиях с кондиционером. Если дома
его нет - зайдите в кондиционированные общественные помещения - даже
несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь телу
адаптироваться к жаре на улице.
- Стоит ограничивать физическую активность на свежем воздухе в
полдень. Проконсультируйтесь с семейным врачом в отношении физических
нагрузок при жаркой погоде. С 11:00 до 16:00 не находитесь на улице.
- Важно надевать одежду с длинными рукавами, головной убор и солнцезащитные очки (с защитой от UVA и UVB-лучей).
- Защитить кожу можно благодаря средствам защиты от солнца с пометкой
"широкий спектр" или "защита UVA / UVB" с SPF 30 и более на этикетке.
Наносить солнцезащитные кремы стоит за 30 минут до прогулки.
- Лучший способ остыть - принять прохладный душ или ванну.
- Поддерживать водный баланс важно независимо от того, насколько вы
активны. Пить нужно много, маленькими порциями и не ждать ощущение
жажды.
- Применение горячих и тяжелых блюд создает дополнительную тепловую нагрузку для тела человека.
- Лучше ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь или большое количество сахара. Это приводит к потере большего количества жидкости. Употребление слишком холодных напитков может привести к судорогам желудка.
